Unterstützungsangebot

Aufgrund der Corona-Pandemie ist unser aller Leben aus dem Rhythmus geraten. Auch das Schmerzzentrum musste sein therapeutisches Angebot anpassen. Um die Patientinnen und Patienten trotzdem, unserem Motto «Hilfe zur Selbsthilfe» getreu, zu unterstützen, haben wir einige aktive Therapieelemente online verfügbar gemacht.

Lockerungsübungen

Bleiben Sie aktiv, bleiben Sie locker!

 

Entspannungsübungen

Bleiben Sie im Gleichgewicht! Neben der Bewegung ist auch die regelmässige Entspannung wichtig.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die mit sehr guter Wirkung bei Patienten mit Schmerzen eingesetzt wird. 

Im YouTube-Video können Sie die Entspannungsmethode unter fachlicher Anleitung durchführen. 

 

Tagesplan

Halten Sie an Ihrer Tagesstruktur fest! Machen Sie sich einen Plan. Bauen Sie in Ihren Alltag neben den Lockerungs- und Dehnungsübungen auch bewusst Entspannungsphasen ein. Die Bewegungs- und Entspannungsübungen sollten mindestens 2x täglich durchgeführt werden.

 

Selbsthilfegruppen

Eine Übersicht an Selbsthilfegruppen finden Sie auf der Website der Kontaktstelle für Selbsthilfegruppen St.Gallen und Appenzell.