MBSR 8-Wochenkurs / Stressbewältigung durch Achtsamkeit

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  • St.Gallen
Die während der 8-wöchigen MBSR-Schulung eingeübte Achtsamkeit ermöglicht Ihnen einen wertvollen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität zu leisten.

In der englischsprachigen Literatur wird die Schulung der Achtsamkeit als Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bezeichnet. MBSR ist hilfreich, wenn Sie von Stress geplagt sind und ermöglicht Ihnen durch Aufmerksamkeits- und Entspannungsübungen im gegenwärtigen Augenblick bewusst und bewertungsfrei präsent zu sein.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben zudem bestätigt, dass mittels MBSR verschiedene mit chronischen Erkrankungen einhergehende Symptome wie zum Beispiel Schmerzen abgebaut werden können. Auch können depressive Zustände sowie die häufig auftretende allgemeine Erschöpfung reduziert werden. 

Wir bieten Ihnen unseren 8-wöchigen MBSR-Gruppenkurs u.a. als Ergänzung einer bereits eingeleiteten Therapie an. Eine ausgewiesene und in MBSR ausgebildete Fachperson leitet die wöchentlichen Abendsitzungen à 2.5 Stunden. In der zweiten Kurshälfte findet zudem ein ganzer Achtsamkeitstag statt.

Zur Sicherstellung eines langfristigen Erfolgs empfehlen wir Ihnen die Übungen zwischen den Kursdaten und nach Abschluss der Schulung in Ihren Alltag zu integrieren.

Zielgruppe

Patienten mit einer chronischen Erkrankung wie Schmerzen, Migräne, Krebs, Rheuma, Müdigkeit, Multiple Sklerose etc. und/oder ihre Angehörigen sowie Personen, die durch die Schulung von Achtsamkeit ihr Leben neu ausrichten möchten.

Kosten

Die Kurskosten betragen Fr. 500.- inkl. individuellem Vor- und Nachgespräch, Kursunterlagen und Übungs-CD.

Kursleiterin

Adriana Büchler, MBSR-Lehrerin, Kunst- und Ausdruckspädagogin M.A.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt über das Sekretariat des Zentrums für Integrative Medizin (Tel. 071 494 73 45) oder online via Anmeldeformular. Die Teilnehmerzahl ist auf 14 Personen begrenzt.

Kursraum

Zentrum für Integrative Medizin, Kantonsspital St.Gallen, Haus 33, Greithstrasse 20, Zimmer 015.